一般来说，购买鞋垫建议选择与你的鞋子相同尺码的鞋垫。如果鞋垫太小，可能会在鞋子中移动，导致不适。相反，如果鞋垫太大，可能会占用过多的鞋子空间，使脚部太紧不舒服。
如果想要鞋子有一些额外的支撑或缓冲，可以考虑购买稍微大一点的鞋垫，但是确保和鞋子有相似的形状和曲线。最好的方法是在试穿鞋子时，将鞋垫放入鞋子中，看看是否适合。
如果鞋垫太大，可以尝试将鞋垫裁剪或修剪到适合鞋子的大小和形状。可以使用一把剪刀或刀具小心地将鞋垫裁剪成适当的大小和形状，但是一定要小心，不要让鞋垫太小或太扁，以至于无法提供足够的支持和缓冲。
如果鞋垫太小，最好的选择是购买适合你鞋子尺寸的鞋垫。可以选择同一品牌或同一型号的鞋垫。
如果想在没有新鞋垫的情况下穿鞋子，可以考虑使用一些临时解决方案，例如在鞋垫下放置一些折叠的毛巾或纸张，以提供额外的支撑和缓冲。但是这只是一个暂时的解决方案，最好的做法是购买合适尺寸的鞋垫来保持鞋子舒适和稳定。
