我和我老公是多年的健身爱好者(ps:初识就是在健身房撸铁~)，这两年疫情导致健身房开开停停，健起身来断断续续，令人特别不爽！于是我们一致决定，要在家里打造一个我们专属的健身房！
然而，家里只有两间卧室，一间我们自己要住，因此只能对原本作为babyroom的房间下手了！
于是，在父母的强烈反对下，我们还是把未来的「儿童房」改造成了「健身房」。
改造完成在家里锻炼的那一刻才发现，我们后悔了...悔的是——改造改晚了！！有个家庭健身房可真香啊！
经统计：
改造总计花费：1.7W
房间整体面积：12m2
器械占地面积：6m2
购置店：全部淘宝
全身镜+深蹲架+弹力带
1全身镜：
为了健身时能看到自己的身材和训练动作，我们在网上定制了整面镜子。经过比对，我们选择了环保性和显色效果俱佳的无铜超白镜，只需给到商家待安装墙面的高度和宽度，商家便会按照面积报价。
怕测量有误差的小伙伴也可联系商家上门测量（可能会收取些费用～），测量数据发给商家后，他们会根据楼道和电梯的尺寸作出镜子数量及尺寸的规划。
镜子上墙的方式可以按需选择，我们为了让镜子更稳固、美观，采用了打钉+背胶的方案。从网上下单到镜面安装完成，总周期7天左右，速度还是很快的。
我和我老公一致觉得镜子是本次改造的点睛之笔，因为照着镜子锻炼，不仅可以直观地看到动作是否标准，还可以在组间歇的时候欣赏肌肉的线条美感，健身的热情和动力会指数级上升！！
ps：镜子是我们后期装的，所以费了很大功夫把深蹲架、哑铃架挪开以便于安装，强烈建议大家先装好镜子再组装器械！
安装难度指数：1颗星
2深蹲架：
复合训练动作是我和老公健身计划中占比很大的部分。
一个稳固的深蹲架能够支持我们训练卧推、深蹲、肩推这类复合性动作；
再加上特意加高的横杆，使我们方便做引体向上；
一个器械就能搞定胸、臀、腿、肩、背等多肌肉群的锻炼，实用性强；
安装难度指数：3颗星
健身凳+减震垫
3健身凳：
我们选择了可调节角度的健身凳，既能在上面做平板卧推，还能改变倾斜角度做上斜卧推、肩推，不用的时候也可以竖立起来便于收纳，灵活度高；
PS：网购的原因，深蹲架和健身凳送达后，都需要自己搬回来组装，重量比较大，建议可以拐两个壮汉过来一起帮忙，毕竟男女搭配，干活不累。
安装难度指数：2颗星
4减震垫：
在复合地板的基础上，铺设了25mm厚的橡胶减震地垫。我们在保证衣柜门可以打开的情况下，购买了34块50cm*50cm的地垫，地面上铺设了大约8m2的面积。
值得提醒的是，铺设时房间边角有尺寸不合适的地方，可以用美工刀在地垫背面划一刀，用力一掰就可以改变地垫的大小。
小tips：考虑到美观性，建议整块的地垫铺在容易看到的地方，裁剪不规整的部分铺在器械下或靠墙边的位置。
对于家庭健身房而言，减震垫特别重要，不但能减轻器械落地产生的震动和声音，维持邻里间和睦的关系；还能在我们训练时，起到缓震、防滑的作用，值得推荐。
安装难度指数：2颗星
单边飞鸟架+杠铃杆+杠铃片
5单边飞鸟架：
如果你是有训练基础的小伙伴，不难发现哪怕有一个综合性、搭配性都很强的深蹲架，对于小型健身房而言还是少了点什么。
是的，没有专门练背的下拉器械。
考虑到房间面积，深蹲架已经占地不小，所以平时的背部训练我们只能做一些杠/哑铃划船，或者用深蹲架搭配弹力带，简单练一下背。然而对于背部的塑造来说，一个通用的下拉器械必不可少。因此纠结过后，我们还是决定给”背部肌肉群”一个面子，购入了单边飞鸟架。
这样一来，只需要几个把手，像宽窄握距的高位下拉、直臂下压、二三头绳索训练、面拉这些绳索动作都可以加入到“家庭健身房豪华训练套餐”中了。
PS：器械需要自行组装，下拉器械的安装难度相对深蹲架而言大了不少；此外我们后面发现市面上有占地较小的深蹲、飞鸟架组合器械，所以更建议小伙伴们买组合性强的器械，占地面积更小，功能性也很强。
安装难度指数：5颗星
6杠铃杆+杠铃片：
杠铃器械是训练复合型动作不可或缺的部分，对肌肉塑造的重要性不言而喻。
不仅能搭配健身凳做卧推、臀桥，而且能搭配深蹲架做深蹲，还能直接做硬拉、划船。
安装难度指数：1颗星
六角哑铃架
7六角哑铃架：
考虑到健身区域占地空间的关系，我们选择了站立式的哑铃收纳架，配置了1.5kg-30kg重量的哑铃用来做哑铃卧推、肩推、划船、二头弯举、三头臂屈伸等训练动作；
这套哑铃整体摆放下来占地才0.3m，而且非常的稳定，对于小房间而言十分推荐！！！
安装难度指数：3颗星
划船机
8划船机：
划船机是看了美剧《纸牌屋》男主Francis每天划船而种草的。
全程不需要跑跳，对膝关节有损伤或者大体重人群特别的友好，并且占地面积比跑步机要小很多。
这样一来，无论刮风下雨都可以在家里练有氧，还不会吵到邻居引起矛盾，而且对全身的肌肉群都有锻炼效果，十分推荐！！
把划船机推到电视前训练，一边看电视节目一边划，有氧也没有那么痛苦。
安装难度指数：4颗星
把「儿童房」改成「健身房」肯定会受到家里老一辈人的反对，大多数人也会觉得不实用，以后有了孩子不方便等等；
但是作为健身爱好者来说，这个房间，真的太实用！太香了！！周围健身的朋友全都说羡慕！！
以后再也不用背着大包小包去健身房抢器械了！！深蹲架、飞鸟架、哑铃、杠铃几乎可以训练到全身所有的肌肉，划船机作为有氧器械地位也足够稳固，再加上镜子的辅助，真的越练越带感，越练越上瘾。
至于孩子嘛，我们还很年轻，暂时不在我和我老公的考虑范围内，我们自己的生活要自己决定。
总之，别管了，按自己喜欢的来，彪悍的人生不需要解释！
「HomeGym大改造」的分享就到这里啦～之后我也会分享更多关于健身、饮食、训练等内容，不要忘记
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